随(suí)着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各(gè)样的(de)声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(z重庆自白书是什么意思，渣滓洞自白书是什么意思hī)觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单(dān)来(lái)说，它(tā)就是通过(guò)声音(yīn)触(chù)发(fā)人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没(méi)有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术(shù)上的完全(quán)认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在(zài)失(shī)眠(mián)的时候(hòu)不妨听一(yī)下试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了(le)会音乐(lè)不是么。

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